{"id":21,"date":"2026-10-04T15:13:44","date_gmt":"2026-10-04T12:13:44","guid":{"rendered":"http:\/\/fitnesoff.ru\/?p=21"},"modified":"2026-10-04T16:18:59","modified_gmt":"2026-10-04T13:18:59","slug":"rol-dixaniya-v-silovix-trenirovkax-i-trenirovkax-na-vinoslivost-kogda-i-kak-dishat-pravilno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnesoff.ru\/?p=21","title":{"rendered":"\u0420\u043e\u043b\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e"},"content":{"rendered":"

\"\u0420\u043e\u043b\u044c<\/p>\n

\u0412\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445<\/strong> \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435<\/strong> \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/strong> \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u043d\u0430\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/strong>. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/p>\n

<\/p>\n

\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430<\/strong> \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0444\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u0443\u0447\u0430\u0442 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435<\/strong>. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n

\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong> \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445, \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445<\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430<\/strong> \u043a\u0430\u043a<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a<\/strong> \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445<\/strong> \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n

\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b<\/h3>\n

\"\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n

1. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435<\/strong> \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445<\/strong> \u043f\u0440\u0438<\/strong> \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439<\/strong>. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435<\/strong> \u0432\u043e<\/strong> \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong> \u0444\u0430\u0437\u044b<\/strong> \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/strong> \u0434\u0430\u0435\u0442<\/strong> \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e<\/strong> \u0434\u043b\u044f<\/strong> \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong>, \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u0430\u043a<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong> \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f<\/strong>, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/strong>, \u0430<\/strong> \u043d\u0435<\/strong> \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>.<\/p>\n

2. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0432<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435<\/strong> \u043d\u0430<\/strong> \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0414\u043b\u044f<\/strong> \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439<\/strong>, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439<\/strong> \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d<\/strong>. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435<\/strong> \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445<\/strong> \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043a<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e<\/strong>. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e<\/strong>, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u043a<\/strong> \u043d\u043e\u0441<\/strong>, \u0442\u0430\u043a<\/strong> \u0438<\/strong> \u0440\u043e\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f<\/strong> \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<\/strong>.<\/p>\n

3. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u0442<\/strong> \u043e<\/strong> \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445<\/strong> \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f<\/strong> \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432<\/strong> \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435<\/strong> \u0441<\/strong> \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e<\/strong>, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong> \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/strong> \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u043a\u043b\u044e\u0447<\/strong> \u043a<\/strong> \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u043d\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>, \u043d\u043e<\/strong> \u0438<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/strong> \u043f\u043e\u0434<\/strong> \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/strong> \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435<\/strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442<\/strong> \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443<\/strong> \u0432<\/strong> \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f<\/strong> \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430<\/strong>.<\/p>\n

\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441-\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442:<\/h2>\n

<\/h4>\n<\/p>\n

<\/h4>\n<\/p>\n

<\/h4>\n<\/p>\n

<\/h4>\n<\/p>\n

\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435? \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443?<\/h4>\n

\u0414\u0430, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e «\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c», \u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e «\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c». \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n

\u042f \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430? \u0418 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441?<\/h4>\n

\u0414\u0430, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440 \u0412\u0430\u043b\u044c\u0441\u0430\u043b\u044c\u0432\u044b. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0449\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0434\u0443\u043b\u0438 \u0448\u0430\u0440 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0441\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435?<\/h4>\n

\u041f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0433, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u2014 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u0418\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u2014 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0412\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044b\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-21","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trenirovki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21\/revisions\/144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}