{"id":267,"date":"2026-10-04T16:28:36","date_gmt":"2026-10-04T13:28:36","guid":{"rendered":"http:\/\/fitnesoff.ru\/?p=267"},"modified":"2026-10-04T16:32:57","modified_gmt":"2026-10-04T13:32:57","slug":"pochemu-ves-stoit-na-meste-pri-trenirovkax-10-prichin-plato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnesoff.ru\/?p=267","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/jpeg;base64,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\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 10 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\" \/><\/p>\n<p><strong>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0433\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>1. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>2. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p><strong>3. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430.<\/strong> \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b.<\/p>\n<p><strong>4. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>5. \u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/strong> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u2013 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p><strong>6. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430.<\/strong> \u0421\u043e\u043d \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>7. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/strong> \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>8. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p><strong>9. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.<\/strong> \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p><strong>10. \u041d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0433\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442<\/h2>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c, \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0439, \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0444\u0430\u0437\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437. \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>4. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. 5. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. 9. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. 10. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0433\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-267","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pohudenie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=267"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":281,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}