{"id":60,"date":"2023-05-21T19:11:00","date_gmt":"2023-05-21T16:11:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fitnesoff.ru\/?p=60"},"modified":"2026-10-04T16:26:09","modified_gmt":"2026-10-04T13:26:09","slug":"sportivnie-tseli-na-god-kak-postavit-realnie-zadachi-i-ne-brosit-cherez-nedelyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnesoff.ru\/?p=60","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e"},"content":{"rendered":"

\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435<\/p>\n

\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b<\/strong>. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443<\/strong> \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/strong>\u00bb, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 5 \u043a\u0433 \u043a 1 \u0438\u044e\u043d\u044f\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 10 \u043a\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a 1 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u043a \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c, \u043e\u0442 \u00ab\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/strong>\u00bb \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/strong> \u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0431\u0435\u0433<\/strong> \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435\u00bb, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u00ab30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0435\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c\u00bb.<\/p>\n

\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<\/strong> \u0446\u0435\u043b\u044c<\/strong> \u0432<\/strong> \u0432\u0438\u0434\u0435 \u00ab\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u00bb<\/strong>, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043a \u0438\u0442\u043e\u0433\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442<\/strong>\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441<\/strong>, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n

\u041d\u0435<\/strong> \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u043e\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043a \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441<\/strong> \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/strong>.<\/p>\n

\u041e\u0442 \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443\u00bb \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/h3>\n

\"\u041e\u0442<\/p>\n

\u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n

\u00ab\u0425\u043e\u0447\u0443\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430, \u043e\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043c\u0435\u0447\u0442\u043e\u0439. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n

\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u00ab\u0425\u043e\u0447\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f. \u00ab\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 5 \u043a\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n

\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 «\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f».<\/p>\n

\u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435\u00bb \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n

\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\u00bb, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435: \u00ab\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 3 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u00bb.<\/p>\n

\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d:<\/p>\n\n\n\n\n
\u0410\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f<\/th>\n\u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/th>\n<\/tr>\n
\u0425\u043e\u0447\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/td>\n\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u043c \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<\/tr>\n
\u0425\u043e\u0447\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/td>\n\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441-\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442:<\/h2>\n

\u042f \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 «\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e» \u0438\u043b\u0438 «\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b», \u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c?<\/h4>\n

\u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. «\u0411\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e» \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c\u043e\u0439, \u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 5 \u043a\u043c \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0441\u043d\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a? \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439-\u0434\u0432\u0443\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445.<\/p>\n

\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0434\u0435\u043b. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u0443\u0437\u043e\u0439?<\/h4>\n

\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435? \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e: 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n

\u042f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441?<\/h4>\n

\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 «\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432» \u2013 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c «\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438». \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, «\u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c» \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 100 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436\u0435\u0439.<\/p>\n

\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 «\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435», \u043d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c?<\/h4>\n

\u0410\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 «\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435» \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 «\u0445\u043e\u0447\u0443» \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442: \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c? \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\u00bb, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 5 \u043a\u0433 \u043a 1 \u0438\u044e\u043d\u044f\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 10 \u043a\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a 1 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u043a \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c, \u043e\u0442 \u00ab\u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-60","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trenirovki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":172,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesoff.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}