Дефицит витамина D и его влияние на силовые показатели и восстановление
Первый шаг для атлета, стремящегося к прогрессу, – это анализ уровня витамина D. Часто, без…
Питание
admin Что есть до и после тренировки разбор для разных целей
Когда ты собираешься заниматься, до приема пищи имеет значение. Если твой желудок полный, это может…
Вода, соль и электролиты почему это важно при тренировках
Начинайте восполнять утраченные жидкости и минеральные вещества еще до того, как почувствуете жажду или усталость.…
Белковый порог сколько белка организм способен использовать за один приём пищи
Действительно, для большинства людей, стремящихся к росту мышечной массы или восстановлению, оптимальная доза протеина за…
Почему переедание часто связано не с голодом, а с усталостью
Чтобы отличить истинное чувство насыщения от желания съесть что-то больше, когда тело сигнализирует о потребности…
Все о калориях и зачем их считать
Определите свою норму потребления энергии. Для большинства взрослых женщин это около 1800-2200 ккал в день,…