Нужен ли женщинам протеин после тренировки разбираемся без мифов
Краткий ответ: для достижения желаемых результатов в фитнесе, будь то набор мышечной массы или просто…
Питание
admin Питание в дни без тренировок нужно ли снижать калорийность
Нет, как правило, радикально менять привычный рацион в дни, когда тренировочный процесс приостановлен, не стоит.…
Сколько белка нужно женщине в день нормы, источники и практические советы
Вам не придется больше гадать: для большинства женщин, ведущих умеренно активный образ жизни, оптимальное количество…
Углеводы — друг или враг разбираемся раз и навсегда
Не запрещайте себе хлеб! Важно следить, что такое простые и сложные виды, и зачем они…
Читмил можно ли нарушать диету и как это делать правильно
Один запланированный прием пищи, который выходит за рамки установленных ограничений, может быть полезен для поддержания…
Углеводное окно после тренировки работает ли этот миф на практике
Нет, не всесильно. Идея о том, что короткий временной промежуток сразу после физической активности является…
Почему дефицит углеводов по-разному влияет на силовые и длительные тренировки
Ограничение приема макронутриента, отвечающего за быструю энергию, требует особого подхода в зависимости от типа физической…
Белок в рационе сколько действительно нужно активному человеку
Для людей, ведущих активный образ жизни, оптимальное потребление протеина обычно находится в диапазоне 1.6 —…
Калорийность и метаболическая адаптация почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса
Если вы столкнулись с плато в процессе уменьшения жировых запасов, несмотря на строгое соблюдение пищевого…
Кофеин и спортивная производительность когда он помогает, а когда повышает утомление
Привыкание к стимулятору может снизить его эффект. Если вы регулярно употребляете его перед тренировками, возможно,…