Ограничение приема макронутриента, отвечающего за быструю энергию, требует особого подхода в зависимости от типа физической активности. В случае анаэробных нагрузок, таких как поднятие тяжестей, запасы гликогена играют первостепенную роль. Их истощение, вызванное недостаточным потреблением данного нутриента, гораздо быстрее сказывается на способности поддерживать высокие уровни производительности. Отсутствие достаточного количества этого топлива означает, что организм вынужден искать альтернативные источники энергии, что снижает интенсивность и объем выполняемой работы.
При аэробных нагрузках, напротив, ситуация несколько иная. Хотя гликоген также является основным источником энергии, при умеренной интенсивности организм гораздо эффективнее использует жиры. Это означает, что при разумном сокращении макронутриента, ответственного за быструю энергию, можно поддерживать длительные тренировки с умеренной интенсивностью в течение продолжительного времени. Однако, при увеличении темпа или продолжительности, даже в аэробных режимах, недостаток данного нутриента может привести к утомлению.
