1. Приходите за 5-10 минут до начала вашей тренировки, не позже. Это время стоит потратить на подготовку: переодеться, размяться, настроиться. Посторонними ваши ранние приходы не будут, а вот опоздание сбивает ритм всем.
2. Ограничьте использование телефона во время занятий. Постоянные разговоры или переписки отвлекают вас и других. Селфи и ленты новостей – не повод прерывать свои подходы на 15 минут.
3. После завершения упражнений на тренажере, освободите его. Не стоит занимать оборудование, если вы отдыхаете между подходами более 2-3 минут. Другие тоже хотят заниматься.
4. Уважайте личное пространство каждого. Не стойте слишком близко к человеку, выполняющему упражнение. Посторонними вашими советами, если их не просят, тоже не стоит докучать.
5. Возвращайте спортивный инвентарь на место. Гантели, блины, резинки – всё должно быть аккуратно сложено после использования. Это основа порядка в спортивном пространстве.
6. Соблюдайте гигиену. Протирайте тренажеры после себя. Это элементарное проявление заботы о здоровье окружающих.
7. Не занимайте несколько тренажеров одновременно, если это не предусмотрено программой. Ваши запланированные подходы не должны мешать другим спортсменам.
8. Будьте внимательны к окружающим. Если видите, что кто-то испытывает трудности, предложите помощь, но не навязывайте свои непрошеные советы.
9. Приходите готовыми к тренировке. Разминка – часть вашего личного времени до начала основной части занятия, а не повод задерживаться на площадке.
10. Помните, что спортзал – это место для самосовершенствования, а не для демонстрации. Уважение к себе и другим – основа продуктивной и приятной атмосферы.
1. Протирайте тренажёр после себя
Сразу после завершения подхода, перед тем как отходить от спортивного снаряда, убирайте за собой. Не стесняйтесь взять салфетку или полотенце. Это простейший жест уважения к другим посетителям фитнес-клуба.
Соблюдайте это простое правило: 1. Протирайте все поверхности, с которыми вы контактировали – рукояти, сиденья, спинки. Особое внимание уделите местам, куда попадает пот. Это важно для гигиены и предотвращает распространение бактерий.
Если вы занимаете стойку для упражнений, и кто-то ждет рядом, не задерживайтесь вплотную к нему, когда делаете перерыв между подходами. Освободите пространство, давая возможность другому начать свои занятия.
Не забывайте, что чистота – залог приятных тренировок для всех. Это касается и вашего телефона: старайтесь не касаться им спортивного инвентаря. Приходите вовремя, занимайтесь продуктивно и убирайте за собой.