Первое правило: не пытайтесь сразу вернуться к пиковым нагрузкам. Ваше тело нуждается во времени для адаптации. Сосредоточьтесь на постепенном увеличении интенсивности и продолжительности занятий. Например, если до перерыва вы выполняли 3 подхода по 10 повторений, начните с 2 подходов по 8 повторений, уделяя внимание правильной технике и ощущению мышц.
